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- 2023 年 12 月 13 日
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20 秒認識「沙拉大師」這款遊戲
這兩個遊戲這次由山頂洞人實驗室 Homosapiens Lab （粉專點我）發行中文版本，一開始看到的時候乍看以為是教學類遊戲。不管跟遊戲主題風格都有點像，殊不知這真的是一種錯覺啊！真正開始玩的時候，才發現這款遊戲 more than this！
在集資頁面有提到，正所謂 “You are what you eat.”，我們的外型、健康和行動都和我們吃的食物有關，想成為更好的自己，就必須要更了解我們每天吃的日常食物！來自日本的話題桌遊新作《沙拉大師》，帶你邊玩邊認識各種食物的營養含量，有些還讓你大開眼界，想說天啊怎麼與自己的認知不同。
《沙拉大師》收錄了 60 種常見的蔬菜水果，並引用《日本食品標準成分表》權威資料，忠實呈現每種蔬果的「熱量、蛋白質、碳水、膳食纖維」含量，讓玩家玩得越多、對食物認識越多！除了正確且詳實的資訊外，這款遊戲也搭配上療癒的日系插畫，生動地呈現食材營養可口的風貌，就像健康的食材經過美味的烹調後，讓玩家更好入口，在輕鬆愉快的氛圍中吸收食物的營養知識！
一款桌遊最重要的果然還是它的遊戲性！《沙拉大師》以 15 秒學會、一回合上手的簡單玩法著稱，但遊戲的過程中又暗藏了讓玩家之間互耍心機的機會，無論是邀朋友玩、親子共玩、師生教學，都能讓玩家在笑料中認識各種食物的營養——當然，1 個人寓教於樂也沒問題喔！
「沙拉大師」怎麼玩呢？
🟡 遊戲人數：1-5 人
🟡 遊戲時間：15-20 分鐘
🟡 適合年齡：8 歲以上
🟡 牌套尺寸：5.7*9
首先，玩家會拿到隨機的 3 張蔬菜卡片。蔬果的這面會朝向自己，背後有關於這款食物的資訊（膳食纖維、熱量、蛋白質、碳水化合物）你無法看到自己的卡片訊息。不過其他玩家的你都能看到，卡片會放在牌架上。
👇下面就是你看到其他玩家的訊息。
👇每個符號代表的意思 / 題目卡
玩家輪流當起始玩家，起始玩家選擇一張對自己有利的題目卡片。接下來每個玩家輪流打牌，獲勝的玩家拿取題目卡當分數！
之後的玩法重複，當你是下一位起始玩家，現在每個人手上的食物卡手牌，剩下兩張了。你 （主玩家）會先選一張食物牌來補，其他人會觀察你的舉動，猜你到底會選哪個題目卡呢？你（主玩家）會再選題目卡。其他玩家陸續選新的蔬菜卡片。然後每個人再打出相對的牌，直到有人拿到三張題目卡，他就獲勝，遊戲結束！
👇面對你自己的牌會長這樣子。
「沙拉大師」心得分享
首先是關於遊戲時間的真實性問題，真的是 15 分鐘搞定，我們可以在 30 分鐘內玩 「沙拉大師」、「肉品大師」。規則也非常簡單，就是抽牌、猜牌、出牌就能結束一回合。同時又可以觀察別人的牌，有點互動性。很好笑的是，你以為的高纖維、低熱量有時候跟事實完全不同。（真的是不知道哪裡來的假設跟謬誤，或是哪裡聽來的🤭）
以上面這張圖來看，完全沒有想到原來葡萄的膳食纖維，居然還比大蒜少。大蒜的熱量漢碳水化合物這麼高，葡萄的蛋白質很多。如果是吃素的健身者，我們發現這個遊戲的資料真是一大福音，看看哪個蔬果的蛋白質較高都可以多攝取。
蔬果卡牌裡面還有很多神奇的資訊，很多你可能連吃都沒有吃過。選牌的時候，也需考慮自己的組合來打出有勝算的牌。簡單來說，這款蠻適合跟小孩玩的，一般成人玩家也沒問題，也會想讓人找朋友一起玩，蠻有趣的，算是會讓人想玩第二次的遊戲。
還想搭配一點肉來享用？「肉品大師」讓你吃肉吃到飽！
同沙拉大師一樣，《肉品大師》同步帶來收錄 60 種水產和（小）鮮肉，你也可以從牌庫裡面學到關於肉品的資訊。比較特別的是，山頂洞人實驗室 Homosapiens Lab 加入台語羅拼音設計，你知道龍蝦、甜蝦、章魚的台語怎麼講嗎？（拍謝，小編到現在也還不知道🤣）這款遊戲中，你都可以學到喔（沙拉大師也有台語免驚）。這套遊戲本來有食物的英文，現在變成中、英、台三聲道發音！
👇面對你自己的牌會長這樣子。
「肉品大師」怎麼玩呢？
🟡 遊戲人數：1-5 人
🟡 遊戲時間：15-20 分鐘
🟡 適合年齡：8 歲以上
🟡 牌套尺寸：5.7*9
跟沙拉大師的玩法一樣，每個人隨機被分配到三張肉品的牌，剩下的牌卡分為抽牌堆。洗混題目卡翻開三張，起始玩家先選一張題目卡（比如：有第二多熱量的食物；有最低膽固醇的食物….）玩家不能看牌背，起始玩家打出你認為可以獲勝的題目卡。全部玩家依序出牌後翻開，看誰獲勝就贏得這張卡片，3 張就能獲勝囉！
👇背後的牌面。符號由上到下依序為熱量、蛋白質、脂肪、膽固醇。
「肉品大師」心得分享
印象最深是，原來魚的蛋白質不低，牛五花跟牛舌也太高熱量了！依照網路上的資料來說，熱量消耗：慢跑（145公尺／分鐘）一小時，可消耗282大卡，而快走（6公里／小時）一小時，可燃燒132大卡。簡單來說，慢跑一小時約 300 大卡左右，但是 100 克的豬五花就 366 卡路里。一餐火鍋混和肉片吃一定超過 100 克，那麼要慢跑多少小時才能消耗掉啊！難怪沒有搭配合理的飲食規劃，想瘦下來都有難度。
另外還觀察到，原來蛤蠣類的熱量、脂肪比魚肉、其他肉類低很多，蛋白質卻還不輸牠們。如果只是想吃吃肉滿足口腹之慾，又不想肥胖。以這副牌卡跟資訊，蛤蠣類是個蠻不錯的選擇。
如果想要學習蔬果飲食均衡搭配，<肉品大師> 和 <沙拉大師> 真的是能一起買的組合。想要教小朋友營養均衡的原理，這兩款具有一定遊戲性（就是不會太乾，好像只是單純把教科書轉成桌遊，小朋友玩一次就不玩了。）是可以當成一般桌遊在玩～是個蠻特別的主題玩法囉。
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💠遊戲作者：Yu Miyazaki
💠美術設計：TANSAN
💠中文版編輯：陳智帆
💠發行與版權所有：山頂洞人實驗室
💠食品成分資料來源：日本食品標準成分表 2020 年版（八訂）
💠台語羅馬字監修：李江却台語文教基金會
